Bonusfolge - Mehr Gemütlichkeit und Selbstfürsorge

00:00:01: So.

00:00:02: Halli, hallo!

00:00:06: Ja ihr wundert euch bestimmt dass ihr jetzt hier falls ihr mit video guckt nur ein bild von mir seht.

00:00:19: ich weiß noch nicht welches bild das.

00:00:20: da habe ich mich noch nicht entschieden.

00:00:22: keine sorge karo und ich haben uns nicht verstritten oder irgendwie sonst irgendwas in die richtung aktuell krank und hat sich dazu entschieden, sich um sich selbst zu kümmern.

00:00:41: Was ich sehr gut finde was Karo sehr gut findet und was wir euch jederzeit nur ans Herz legen können.

00:00:49: Und wir hatten dann überlegt wie machen ob wir sagen wir verschieben quasi die Veröffentlichung der neuen folge oder Setzen einfach aus und wir haben uns da dann dazu entschlossen dass wir auf keinen Fall nicht veröffentlichen wollen, sondern einfach eine Bonus-Volge.

00:01:15: Veröffentlich'n!

00:01:17: Keine Sorge, ihr müsst jetzt nicht hier einer Stunde lang meine Stimme hören.

00:01:22: Wir haben gesagt ne Bonus-Folge, einfach ne kleine Folge.

00:01:25: die wird jetzt hier irgendwie zehn fünfzehn Minuten gehen denke ich wobei schon sehr gerne Rede also eventuell auch ein bisschen länger mal gucken.

00:01:33: und Ja, in der Folge werde ich einfach ein bisschen darüber quatschen was bei mir gerade so abgeht.

00:01:42: Ich werde nochmal ein bisschen Empfehlungen rausgeben von Büchern, Serien oder wie auch immer aber jetzt nicht überschwänglich falls ihr uns auf Social Media folgt grad Instagram und oder TikTok.

00:01:59: habt ihr vielleicht gemerkt dass in letzter Zeit jetzt nicht zu übermäßig viel von uns kam zwar regelmäßig aber jetzt extrem viel.

00:02:07: Das liegt auch einfach daran, dass auch ich gerade unfassbar viel zu tun habe nicht nur von der Arbeit aus sondern auch privat.

00:02:18: wir sind gerade bei meinem Theaterverein in den Endproben.

00:02:25: da werden wir jetzt morgen genau morgen ist dann freitag werden wir unsere Premiere haben das heißt die ganze Woche beim bei den Endproben immer abends nach der Arbeit.

00:02:38: Dann, ihr werdet's alle kennen irgendwie fängt dann doch der Vorweihnachtsstress schon an.

00:02:44: wir haben ja jetzt November nach Halloween.

00:02:46: also ist quasi offiziell morgen Weihnachten und ich weiß nicht wie es euch geht aber mein Kalender ist schon super voll gefühlt bis in den Januar rein.

00:02:59: man macht sich Gedanken über Weihnachten über Silvester.

00:03:02: irgendwie stehen auf der Arbeit lautet Termine Und, und.

00:03:10: Aber nichtsdestotrotz haben sowohl Caro als auch ich gesagt hey wir wollen unsere Therapeuten nicht hängen lassen und euch wie gesagt trotzdem einfach ein bisschen was bieten können wenn ihr da keinen Bock drauf habt ich rede jetzt schon dreieinhalb Minuten dann könnt ihr jetzt auch gerne einfach abbrechen.

00:03:33: ich hoffe ihr tut es nicht.

00:03:35: Ich verspreche euch ich halt mich so kurz wie ich das eben kann Und ich werde heute ein bisschen darüber sprechen, was mir so hilft in so einer kalten und dunklen Jahreszeit.

00:03:55: Ich hoffe übrigens, ihr hört den Hubschrauber nicht der hier über meinem Haus oder wo der Wohnung rumfliegt?

00:04:02: Genau!

00:04:03: Ich muss zwar dazu sagen... ...ich bin prinzipiell jemand, ich mag diese dunkle Jahreszeit Ich mag Herbst, ich mag Winter.

00:04:10: Ich mag's wenn es draußen kalt und düster ist und regnet und neblig ist sage ich euch auch gleich warum.

00:04:16: nichtsdestotrotz habe ich so ein paar Tipps und Tricks wie man mit der Jahreszeit umgehen kann.

00:04:25: Wenn das ein bisschen auf die Stimmung drückt wenn sie haben da nicht zu gut geht und die werde ich mir durchteilen Bevor ich damit starte lieben mich ab.

00:04:34: Akkutar angefangen Also die Buchreihe.

00:04:41: Ich bin etwas langsam im Lesen.

00:04:43: Wie gesagt, weil ich einfach fix und fertig gerade immer bin wenn ich nach Hause komme und ich komme immer recht spät nachhause.

00:04:49: Nichtsdestotrotz habe ich glaube ich zwei hundert Seiten so ungefähr jetzt schon gelesen finde es sehr gut ein bisschen vorbei.

00:04:57: Ich muss sagen ist das eigentlich gar nicht zäh.

00:05:00: Die Caro hat gesagt Es ist viel worldbuilding zu Beginn.

00:05:05: Das stimmt auch aber es passiert trotzdem immer.

00:05:07: was also kann ich empfehlen.

00:05:11: Was ich auch noch empfehle kann, vielen Dank liebe Uli für den Tipp ist Threshing Days!

00:05:19: Für alle die Reihe mit den Drachen.

00:05:26: Wie heißt der denn?

00:05:27: Hier Iron Flame Onyx Storm und ja wie heißt er dann?

00:05:34: das erste Buch?

00:05:36: Das zweite heißt glaube ich Iron Flame, das dritte Onyxtorm und das erste... Ich weiß es nicht Das mit den Drachen halt, mit Seiden und Violet was jetzt auch verfilmt wird.

00:05:49: Naja jedenfalls Thrashing Days ist ein Buch voller Kurzgeschichten sehr empfehlenswert.

00:05:57: ich habe es als Hörbuch gehört.

00:06:00: Die Uli hat mir heute das Buch gezeigt.

00:06:02: Es ist wunderschön illustriert Mit einem tollen Farbschnitt auch.

00:06:07: Also an alle Fans der Reihe holt es euch.

00:06:09: sind zwar kurz Geschichten aber es lohnt sich trotzdem.

00:06:14: Der Libereinhard hat uns auch noch eine Serie empfohlen.

00:06:21: Die gibt es wohl auf Apple TV, die da heißt Dark Matter und er sagt der Plot handelt von folgendem.

00:06:31: Jede Entscheidung generiert eine Parallelwelt mit anderem Verlauf.

00:06:35: Da erfindet jemand eine Box, mit der er in die verschiedenen Versionen seiner Welt gelangen kann.

00:06:42: Sei wohl sehr spannend Interessant.

00:06:45: Einmal sei er erfolgreich, einmal Versager.

00:06:48: In einer Welt gibt es kein Internet und alles ist wie in den achtziger Jahren Und so weiter.

00:06:53: Also für diejenigen unter euch Die Apple TV Nutzen schaut gerne mal rein.

00:07:00: Ich möchte unbedingt hier auch nochmal die Sofia kurz erwähnen.

00:07:04: Ich habe ihr seit Wochen versprochen Dass ich sie hier erwähne und hab's immer wieder vergessen.

00:07:09: Die Sofia hat uns Zuckersticks mitgebracht, also diese Candice-Sticks die man dann in den Tee tut und quasi als Schlöffel benutzt.

00:07:23: Und dann lösen sie sich auf haben wir noch nicht getestet.

00:07:27: aber wie gesagt so vier Grüße gehen heraus.

00:07:32: genau das waren tatsächlich auch schon die Empfehlungen die ich jetzt ganz spontan Und es ist wirklich sehr spontan.

00:07:47: Leute, ich kam gerade vom Theater zurück.

00:07:49: Ich liege hier im Bett noch mit meinen Theatersachen an quasi war nur kurz auf Toilette und habe mich dann direkt reingemacht euch hier noch ein bisschen was zu liefern.

00:08:04: und wir haben Mittwoch einundzwanzig oder zwanzig also wirklich einen Tag vor Veröffentlichung keine zwölf Stunden mehr und das wird auch nichts geschnitten.

00:08:11: Das könnt ihr vergessen!

00:08:14: Wie es jetzt dann halt ist, wenn's euch nicht gefällt.

00:08:17: Ups!

00:08:17: Tut mir sehr leid.

00:08:20: Ja... Herbst.

00:08:24: Herbst, dunkle Jahreszeit Winter Es ist kalt, es ist neblig.

00:08:28: Ich hatte schon angeteasert.

00:08:29: ich finde es richtig toll.

00:08:35: Ich kann euch gar nicht sagen warum.

00:08:36: Vielleicht weil ich im November Geburtstag hab Nächste Woche Montag by the way, neunter November.

00:08:47: Also zum einen muss ich sagen Da kickt meine Fomo einfach auch gar nicht.

00:08:53: Ja, Fomo müsstet ihr ja kennen wenn ihr uns schon länger verfolgt.

00:08:56: Fear of missing out also quasi das Gefühl, dass man was verpasst, wenn man etwas anderes macht... Also wenn ich zum Beispiel abends auf dem Sofa liege und irgendwo ist eine Party dann habe ich einfach Angst wenn ich nicht auf die Party gehe, dass sich was verpassen könnte.

00:09:14: Habe ich im Herbst viel weniger?

00:09:15: Im Herbst gibt es keine oder in der Regel weniger Grillpartys und es wird sowieso früher dunkel, das heißt alle anderen Menschen gehen in der Regel sowieso früh ins Haus oder sogar früher schlafen.

00:09:28: Das heißt ich kann ganz gechillt auf dem Sofa liegen wenn ich mal Sofa Zeit habe Und mir irgendeine Serie rein ballern oder was lesen Und für mich überhaupt nicht schlecht dabei gar nicht.

00:09:44: Ich mache super viele Kerzen an, weil ich find Kerzen geil.

00:09:47: Ich hab gerne Duftkerzen mit Pumpkin-Spicegeruch im ganzen Haus verteilt.

00:09:53: Die Welt fängt an nach Zimm zu riechen und nach Bratapfel und diese ganzen Gerüche liebe ich über alles Und ich mach's mir da einfach ganz gemütlich.

00:10:02: auch wenn ich am Homeoffice bin habe ich eine kleine Kerze auf meinem Schreibtisch die ich jeden Morgen dann anzünde.

00:10:11: Ich esse warme Sachen zum Frühstück, wie Porridge und Grießbrei und lautes Gedöns.

00:10:16: Und find's geil.

00:10:18: Suppenzeit!

00:10:19: Also ich lieb einfach den Herbst von Weihnachten ganz zu schweigen oder der Weihnachtszeit wenn alles glitzert und leuchtet... ...und man sich beschenkt.

00:10:28: Ich liebe es Geschenke zu machen.

00:10:30: Ich libs auch Geschenken zu bekommen aber ich liebs auch sehr sehr sehr Geschenk zu machen.

00:10:35: Ja also ich liebe den Herbst.

00:10:38: Verstehe aber auch dass das nicht allen so geht.

00:10:41: Wie gesagt, das ist düster und neblich.

00:10:43: Und es regnet.

00:10:44: Das ist ungemütlich.

00:10:45: Nicht draußen zumindest!

00:10:49: Was kann man jetzt für eine bessere Stimmung tun?

00:10:54: Ich glaube da gibt's ganz viele Sachen wenn man sich aufraffen kann die man tun kann.

00:11:01: ich habe schon ein paar angesprochen.

00:11:06: macht euch gemütlich kuschelt.

00:11:10: ich muss gleich niesen kuschelt euch ein, ne schöne warme Decke.

00:11:20: Kuschelsocken wenn ihr es natürlich warm mögt.

00:11:24: Euren Lieblings Hoodie holt ihn raus!

00:11:27: Ich habe so einen richtig tollen XXXL-Poli irgendwann mal gekauft also wirklich so eine riesenging, halber Sack mit dem ich dann rum lauf.

00:11:37: Mit einem Teddyfell, also richtig schön gemütlich.

00:11:45: oder Kaffee getränkt, oder was auch immer ihr gerne trinkt.

00:11:48: Also macht es euch einfach wirklich schön mit Kleinigkeiten!

00:11:54: Wenn ihr Deko mögt... Oder ihr habt Freunde die gern dekorieren, ja dann dekoriert eure Wohnung oder euer Haus schön wenn ihr da Bock drauf habt.

00:12:06: Einfach um so ein bisschen die Stimmung zu heben, Stimmung ins eigene haus in ins zuhause zu bringen.

00:12:17: holt euch eure lieblingsserie euer Lieblingsbuch und macht das alles ganz bewusst.

00:12:21: Also nicht als einfach nur zeit vertreibt sondern lasst euch da richtig drauf ein, das hört sich total esoterisch vielleicht an oder cheesey oder so aber glaub mir das hilft also ein bisschen achtsamkeit.

00:12:33: tatsächlich Denkt einfach mal dran, auch wenn ihr euer Lieblingsessen macht.

00:12:39: Macht euch mal euer lieblings essen!

00:12:40: Einfach ganz bewusst Lasagne oder Kürbissuppe oder was man jetzt halt gerade nicht alles ist.

00:12:46: und setzt euch mal hin vielleicht ohne Handy, keine Ahnung ohne Fernseher sondern vielleicht mal wirklich an den Esstisch.

00:12:54: ganz klassisch wie früher zündet eine Kerze an, lasst Musik laufen und genießt das mal ganz ganz ganz bewusst.

00:13:03: Ich verstehe dass es nicht immer leicht, man ist oft gestresst Man hat wenig Zeit, aber glaubt mir das macht noch Riesenunterschiede.

00:13:12: Wenn man sich einfach so ein bisschen Zeit für sich nimmt... ...wenn man es natürlich auch kann.

00:13:17: Nehmt euch da bitte kein Beispiel an mir!

00:13:19: Ich kann das gerade ganz schlecht.

00:13:22: Aber ich bin ziemlich sicher, dass wir durch helfen.

00:13:27: Nutzt auch zu diesen Jahreszeitenwechseln, wenn draußen alles Golden wird?

00:13:40: Blätter die Farbe wechseln, wenn sie rot werden und gelb unterroschen diese ganze farben zu sehen sind.

00:13:52: Ich finde es auch total toll, wenn die dann so von den von den Bäumen fallen.

00:13:55: irgendwie das sieht einfach richtig schön aus geht spazieren geht in den Wald.

00:14:05: Ja, ich habe mich gerade wirklich total esoterisch an aber spürt das einfach mal wie sich so der Boden verändert wenn ihr da drauf lauft.

00:14:13: Wenn dann deine ganzen Blätter liegen und so oder die was weiß ich die Nüsse die dann runterfallen die Kastanien Also versucht damals die schönen Seiten des Wetters wahrzunehmen.

00:14:31: ja also dass Wie gesagt finde ich immer ganz doll und ich höre auch von anderen die jetzt keine riesen Fans sind von der Jahreszeit, dass es denen hilft.

00:14:41: Ja holt den ersten Glühwein raus oder den ersten Brunsch wenn ihr Bock darauf habt ist doch scheißegal, wenn jemand sagt ah ist noch viel zu früh ne macht das worauf ihr jetzt Bock habt.

00:14:50: ja eine bekannte von mir die fängt September an Lebkuchen zu kaufen weil sie sagt sie lebt Lebkuren ja ist doch Scheißegal Sie lebt Lebkuchen dann soll sie das machen.

00:14:58: geil ist doch toll wenn sie da was Schönes aus der jahreszeit macht egal ob jemand anders sagt boh nee viel zu Früh Zwingt einen ja keiner.

00:15:11: Das gilt übrigens natürlich auch für jede Jahreszeit, also ich glaube wir Menschen verlernen ganz schnell die wundervollen Dinge des Alltags zu erkennen.

00:15:27: Die winzig kleinen Kleinigkeiten wie geil Schokolade schmecken kann wenn man sich das bewusst macht und Die nicht einfach nur rein ballert irgendwie zwischen zwei Terminen, weil man sagt ich brauche jetzt was Süßes.

00:15:41: Das Schokolade muss da halt herhalten, sondern wenn man... Ich glaube die Caro hat es auch schon mal angesprochen.

00:15:46: Wenn ihr einfach mal so auf die Zunge legt und zu schmelzen lässt.

00:15:51: Ja also tut euch etwas Gutes!

00:15:57: Nutzt die Zeit, wenn ihr sportlich seid oder sportlich sein wollt oder euch einfach sportlich betätigen wollt.

00:16:04: Nutzt sie Zeit?

00:16:05: Ich glaub das ist auch was ganz Tolles, wenn man dann so, wenn wir die Zeit hat und es noch nicht ganz dunkel ist, irgendwie so Richtung Sonnenuntergang joggen zu gehen oder spazieren.

00:16:13: Das reicht ja auch schon, ja?

00:16:15: Spazieren an der frischen Luft.

00:16:17: Ich glaube, es kann keiner behaupten dass die Luft jetzt wo dieser Bock heiße Sommer vorbei ist, nicht total erfrischend ist.

00:16:28: Und das ist ein ganz anderes Gefühl als wenn man einfach immer nur stickige Luft einatmet sondern diese Frische eben einatmen kann.

00:16:38: also nutzt auch das.

00:16:42: Ja Geht ins Kino.

00:16:44: Ich glaube, die Kinometreiber sind auch froh wenn jetzt die dunklere Jahreszeit wieder beginnt.

00:16:50: viele tolle Filme kommen raus.

00:16:51: Wenn ihr da Bock habt auf sowas dann nutzt auch das.

00:16:55: Wenn ihr sagt warum Kino ist so teuer geworden?

00:16:57: Da habt ihr absolut recht.

00:16:57: aber es gibt ja auch immer die Kino Tage irgendwie Half Price Day oder Kinotage oder ich weiß nicht wie die alle heißen in verschiedenen Kinos.

00:17:10: Nutz des Macht Date Night Ja, guckt einfach was kann man zu tun?

00:17:14: Was tut mir gut.

00:17:17: und ja seht den Herbst und den Winter nicht als dunkler Jahreszeit sondern vielleicht auch einfach Als eine andere Jahreszeit.

00:17:31: so jetzt habe ich siebzehneinhalb Minuten gesprochen.

00:17:35: Ich hab gesagt es werden so zehn vielleicht doch fünf zehn.

00:17:43: Ich werde die Aufnahme gleich stoppen dann werde ich noch alles vorbereiten für denn für die Veröffentlichung morgen.

00:17:49: Und dann esse ich glaube nochmal einen richtig geilen Schweizer Wurstsalat, den mir mein Partner hier noch extra übrig gelassen hat.

00:17:55: Ja es ist halb zehn.

00:17:57: Ist mir total egal.

00:17:58: Ich habe gerade Bock drauf.

00:18:00: Sollte ich das tun wahrscheinlich nicht?

00:18:01: Ist mir wurscht.

00:18:02: Ha!

00:18:03: Wortwitz.

00:18:05: Ja... Ich hoffe es war euch nicht unangenehm mich jetzt so lange zu hören.

00:18:12: Falls doch lügt ihr weil offensichtlich habt ihr Micha die ganze Zeit gehört.

00:18:17: ihr hättet ja auch einfach abhauen können.

00:18:20: Nächstes Mal wird Karo, hoffentlich wieder dabei sein.

00:18:23: Ich hoffe ich werde auch dabei sein!

00:18:24: Ich hoffe es mir jetzt gut geht und ich werde nicht krank oder sonst was.

00:18:32: Lasst gerne mal hören wie ihr diese Bonus-Folge fundet folgt uns gerne auf Social Media vor allem Instagram und TikTok.

00:18:39: schreibt uns eine E-Mail wenn ihr mit uns quatschen wollt wenn ihr Themenvorschläge habt www.tierundtrauma.com.

00:18:47: Auf den Socials heißen wir einfach Tier und Trauma Und wir freuen uns immer über Feedback.

00:18:54: Heute haben wir auch wieder ein ganz tolles Feedback bekommen von der Freundin, die bei Annika.

00:18:58: Grüße gehen raus.

00:18:59: Vielen vielen vielen Dank!

00:19:00: Es war echt balsam für die Seele.

00:19:05: Ansonsten kann ich nur sagen bleibt gesund passt auf euch auf lasst es euch gut gehen.

00:19:11: Happy Halloween ist leider schon rum aber happy.

00:19:17: vor Weihnachtszeit sage ich jetzt einfach ja lebt damit.

00:19:22: Mariah wird Bald schon wieder da sein.

00:19:26: Adé, Vachet, Tudlou und für die Caro.

00:19:29: Tudlu und achtet gut auf euch!